Σαν μαθήτρια ή φοιτήτρια, κοιτούσες και εσύ το ημερολόγιο της χρονιάς πριν καν αρχίσει καλά καλά για να προμελετήσεις πότε έπεφταν οι εθνικές γιορτές και να δεις πόσα τριήμερα υπήρχαν εκείνη τη χρονιά; Ίσως να το κάνεις ακόμη. Και δεν σε κατηγορώ καθώς ένα μακρύ σαββατοκύριακο είναι αυτό που όλοι αναζητούμε και χρειαζόμαστε κατά καιρούς.
Το φετινό Πάσχα – αλλά όχι μόνο – μπορούμε να το σκεφτούμε ως ένα εκτεταμένο σαββατοκύριακο όπου μάς προσφέρεται η δυνατότητα να κάνουμε όσα επιθυμούμε και να ανακτήσουμε πολύτιμες δυνάμεις και ενέργεια. Άλλωστε ένα long weekend, όπως θα διαβάσεις παρακάτω, προσφέρει απροσδόκητα οφέλη.
Το παραδοσιακό διήμερο σαββατοκύριακο
Αν είσαι από αυτούς που κοιμούνται λίγες ώρες μέσα στην εβδομάδα και περιμένουν το σαββατοκύριακο για να κοιμηθούν παραπάνω, αυτή η παράγραφος είναι για εσένα. Μια πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ένα ασυνεπές πρόγραμμα ύπνου με διαφορετικές ώρες ύπνου και ξυπνήματος κάθε μέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη νοητική δραστηριότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και αυτό επειδή η Δευτέρα θα ξαναέρθει, και το μοτίβο θα επαναληφθεί.
Οι δυο παραπάνω μέρες κατά τη διάρκεια ενός εκτεταμένου σαββατοκύριακου λοιπόν, μπορούν να σου επιτρέψουν να οργανώσεις τον ύπνο σου έτσι ώστε να μην αλλάξει δραματικά το ωράριο ύπνου σου με αποτέλεσμα ο κιρκάδιος ρυθμός (το 24ωρο εσωτερικό ρολόι που επηρεάζει τις λειτουργίες του σώματός) σου να μην επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό. Έτσι, θα μπορέσεις επίσης να επιστρέψεις στη δουλειά με θετική και ξεκούραστη διάθεση.
Τα οφέλη των συντομότερων διαλειμμάτων
Ένα δεκαπενθήμερο ταξίδι στη Χαβάη ακούγεται καταπληκτική ιδέα και σίγουρα μπορεί να έχει θετικά ψυχολογικά οφέλη. Ωστόσο, τα οφέλη διαρκούν για σύντομο χρονικό διάστημα καθώς όταν επιστρέψουμε στη δουλειά σύντομα θα ξανανιώσουμε κούραση. Σύμφωνα με μια έρευνα, τα τακτικά long weekends μπορούν να έχουν σημαντικότερα οφέλη μακροπρόθεσμα.
Αν το σκεφτείς, όταν έχεις μόνο 2 εβδομάδες διακοπές προσπαθείς να κάνεις όσα περισσότερα πράγματα γίνεται μέσα στο διάστημα αυτό. Κουραστικό δεν σού ακούγεται; Αντίθετα, όταν έχεις περισσότερα τριήμερα ή τετραήμερα, μπορεί να μη σου δίνεται η δυνατότητα να ταξιδέψεις μακριά αλλά μπορείς να κάνεις περισσότερα πράγματα μέσα σε ένα διάστημα ενός χρόνου με αποτέλεσμα να έχεις μικρά boosts διάθεσης πιο συχνά.
Τα οφέλη βοηθούν όλους στην ιεραρχία
Τα long weekends είναι ωφέλιμα για όλους και όλες σε μια ιεραρχία. Ναι, ακόμη και για το αφεντικό σου. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε μια εταιρία στη Νέα Ζηλανδία έδειξε ότι 78% των εργαζομένων ένιωσαν ότι μπορούσαν να εξισορροπήσουν τη δουλειά με τις προσωπικές τους υποχρεώσεις μετά από 8 εβδομάδες δουλεύοντας 4 φορές την εβδομάδα σε αντίθεση με 54% των εργαζομένων πριν ξεκινήσει η εφαρμογή. Η ίδια έρευνα έδειξε ότι τα επίπεδα του στρες μειώθηκαν κατά 7% ενώ αυξήθηκε η αίσθηση της διέγερσης, της δέσμευσης, της δημιουργικότητας και τις προσωπικής ικανοποίησης.
Quality over Quantity
Όπως σε πολλά πράγματα, σημασία έχει πώς το κάνεις και όχι πόσα κάνεις. Για αυτό όταν έχεις ένα – έστω και μικρό – διάστημα στη διάθεσή είναι σημαντικό να ξέρεις πώς θέλεις να το εκμεταλλευτείς. Θέλεις να ξεκουραστείς; Θέλεις να δοκιμάσεις νέα πράγματα; Θέλεις να δεις τους φίλους σου; Τι επιθυμείς; Να θυμάσαι ότι εσύ έχεις τον έλεγχο στις επιθυμίες σου.
Αν επιθυμείς να ξεκουραστείς, πρέπει να το θέσεις ως ξεχωριστό στόχο. Αν προσθέσεις και άλλες δραστηριότητες, δεν θα ξεκουραστείς όσο περιμένεις. Τέλος, είναι ευκαιρία να κλείσεις το laptop της δουλειάς και να αφιερώσεις τον χρόνο σου στον εαυτό σου. Μπορεί να είναι δύσκολο ιδίως τώρα λόγω της τηλεργασίας, ωστόσο είναι ο μόνος τρόπος να επωφεληθείς.
Όπως διάβασες, ένα πολυήμερο σαββατοκύριακο έχει τη δυνατότητα να προσφέρει το boost που ψάχνεις. Γι’ αυτό, αν έχεις τη δυνατότητα, μην περιμένεις εθνικές εορτές, Πάσχα, Χριστούγεννα, καλοκαίρι, και δημιούργησε μόνη τις ευκαιρίες για ένα πολυήμερο αφιερωμένο σε εσένα.
