Συχνά ανησυχούμε για το πώς και πόσο κοιμόμαστε, αλλά δεν εστιάζουμε ποτέ σε εκείνα τα μυστικά της βραδινής ρουτίνας περιποίησης και συγκεκριμένες θεραπείες που αποδίδουν καλύτερα αποτελέσματα, όταν γίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου μας.

Πολλές φορές, μετά από μια έντονη ημέρα εργασίας ή μελέτης, είμαστε εξαντλημένοι και το μόνο που καταφέρνουμε πριν πέσουμε κάτω από τα σκεπάσματα, είναι να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ και να βουρτσίσουμε τα δόντια μας. Ωστόσο, αφιερώνοντας λίγα επιπλέον λεπτά στον εαυτό μας, θα μπορούσαμε να βελτιώσουμε τόσο την ποιότητα του ύπνου μας, όσο και την εμφάνιση του δέρματός μας. Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι το δέρμα σου φαίνεται πιο φωτεινό και ανανεωμένο μετά από έναν καλό ύπνο;

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα αναγεννάται

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αναγεννάται και αναπληρώνει ενέργεια για την επόμενη μέρα. Ενώ βρισκόμαστε στη σφαίρα των ονείρων, το δέρμα -προστατευμένο από περιβαλλοντικές απειλές όπως η ρύπανση και οι ακτίνες UV, που το υποβάλλουν σε συνεχές στρες, μπαίνει κατάσταση ανάκαμψης, εστιάζοντας σε μια διαδικασία αναγέννησης, που μπορεί να είναι έως και τρεις φορές ταχύτερη από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καθώς αρχίζουμε να νιώθουμε υπνηλία, το δέρμα μας αρχίζει να χαλαρώνει. Στη συνέχεια, μεταξύ 9 μ.μ. και 11 μ.μ., το δέρμα είναι πιο ικανό να απορροφήσει τις τοπικές θεραπείες και η επιδιόρθωση του DNA ενισχύεται. Μεταξύ 11 μ.μ. και 4 π.μ., ο κυτταρικός κύκλος εργασιών αυξάνεται λόγω της αύξησης της HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη), η οποία ενισχύει τη ροή του αίματος και την παραγωγή κολλαγόνου, μαζί με την κορτιζόλη, τη μελατονίνη και την ορμόνη του ύπνου, που ενεργεί ως έμμεσο αντιοξειδωτικό, αποτρέποντας τα σημάδια γήρανσης του δέρματος, όπως οι ρυτίδες και η απώλεια ελαστικότητας.

Βραδινές θεραπείες προσώπου

Η εφαρμογή μιας βραδινής ρουτίνας περιποίησης, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιούς και νεανικής όψης δέρματος, επειδή υποστηρίζει τις επανορθωτικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το πρώτο βήμα; Καθαρισμός. Είναι απαραίτητο να πλένεις το πρόσωπό σου πριν από τον ύπνο για να απομακρύνεις το μακιγιάζ, τις ενυδατικές κρέμες, το αντηλιακό και ό,τι άλλο χρησιμοποίησες στην πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου, καθώς και τον ιδρώτα, τη ρύπανση και άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Το κλειδί είναι να επιλέξεις το καθαριστικό που είναι πιο κατάλληλο για εσένα.

Για παράδειγμα, αν έχεις λιπαρό δέρμα, είναι προτιμότερο να επιλέξεις ένα διάλυμα με αφρό ή τζελ. Αν το δέρμα είναι ξηρό και ευαίσθητο, μπορείς να επωφεληθείς περισσότερο από ένα καθαριστικό, ενώ αν είναι επιρρεπές σε ακμή, θα πρέπει να αναζητήσεις ένα προϊόν με σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Θα μπορούσες να επιλέξεις έναν διπλό καθαρισμό, προσθέτοντας ένα τονωτικό, ίσως απολεπιστικό, ικανό να απομακρύνει τυχόν υπολείμματα μακιγιάζ, βρωμιά και περίσσεια σμήγματος.

Μετά την τόνωση, εφάρμοσε έναν ορό προσαρμοσμένο στις προσωπικές σου ανάγκες: για μια πιο ήπια λύση, θα μπορούσες να ενσωματώσεις βακουτσιόλη, ενώ αν πρέπει να καταπολεμήσεις την ακμή και τους διευρυμένους πόρους αναζήτησε AHAs και BHAs για την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος και του υπερβολικού σμήγματος. Αν σε απασχολεί η ξηρότητα, τότε είναι όλα σχετικά με το υαλουρονικό οξύ, τα κεραμίδια και τη γλυκερίνη. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που απομένει σαν τελευταίο βήμα της βραδινής ρουτίνας περιποίησης προσώπου, είναι να εφαρμόσεις κρέμα ματιών και ενυδατική κρέμα, οι οποίες θα κάνουν τα μαγικά τους μέσα στη νύχτα. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείς να προσθέσεις μια μάσκα προσώπου και μια ενυδατική μάσκα χειλιών.

Βραδινές θεραπείες σώματος

Γνώριζες ότι ένα ζεστό μπάνιο -ίσως εμπλουτισμένο με άλατα με βάση το μαγνήσιο- για 20-30 λεπτά 2 ώρες πριν τον ύπνο βοηθά στην αποτοξίνωση, ενισχύει το μεταβολισμό, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, χαλαρώνει το δέρμα και ανοίγει τους πόρους; Απλά πρόσθεσε ένα κερί ή αρωμάτισε το περιβάλλον με αιθέρια έλαια όπως λεβάντα και χαμομήλι και βάλε μια χαλαρωτική playlist για να δημιουργήσεις τη σωστή ατμόσφαιρα.

Εναλλακτικά, ένα ντους λειτουργεί επίσης μια χαρά. Το σημαντικό είναι να επιλέξεις ένα αφρόλουτρο με θρεπτικές φόρμουλες που αποκαθιστούν το δερματικό φραγμό. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, κάνε απολέπιση με ένα scrub. Στη συνέχεια, κάνε μασάζ με μια ενυδατική κρέμα σε όλο το σώμα.

Μπορείς επίσης να προσθέσεις ένα λάδι για τα πετσάκια για απαλό μασάζ πριν τον ύπνο, το οποίο θα βοηθήσει στη θρέψη και την ενδυνάμωση των νυχιών σου, ενώ κοιμάσαι, και περιστασιακά, μια ενυδατική μάσκα ποδιών. Μην ξεχνας το αποσμητικό. Τη νύχτα, οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι λιγότερο ενεργοί και το προϊόν έχει χρόνο να εισχωρήσει και να μπλοκάρει αποτελεσματικά τους ιδρωτοποιούς αγωγούς.

Βραδινή περιποίηση μαλλιών

Ο ύπνος επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη και την εμφάνιση των μαλλιών μας. Ο πρώτος κανόνας της βραδινής ρουτίνας περιποίησης μαλλιών είναι: μην πηγαίνεις ποτέ για ύπνο με βρεγμένα μαλλιά, επειδή οι υγρές τρίχες είναι πιο αδύναμες και πιο επιρρεπείς στο σπάσιμο. Αν δεν έχεις όρεξη να χρησιμοποιήσεις σεσουάρ για στέγνωμα, μπορείς να επιλέξεις μια πετσέτα μαλλιών από μικροΐνες και να ξαπλώσεις χωρίς να φοβάσαι ότι θα προκαλέσεις ζημιά.

Μια φορά την εβδομάδα ή ανάλογα με τις ανάγκες, εφάρμοσε μια θρεπτική μάσκα μαλλιών, εστιάζοντας κυρίως στις άκρες, και στη συνέχεια τύλιξε τα μαλλιά με μια πετσέτα ή ένα μεταξωτό μαντήλι για να διατηρήσεις την υγρασία και άφησε τη μάσκα να κάνει τα μαγικά της κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένας άλλος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσεις για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών είναι να τα βουρτσίζεις και να τα ξεμπερδεύεις πριν εφαρμόσεις το κατάλληλο λάδι, ίσως με βάση το δεντρολίβανο, το μέλι ή το argan. Είναι προτιμότερο να συγκεντρώνεις τα μαλλιά σε μια πλεξούδα στερεωμένη με μεταξωτά λαστιχάκια, καθώς το στριφογύρισμα στον ύπνο μπορεί να προκαλέσει μπερδέματα και κόμπους, οδηγώντας σε σπάσιμο και ζημιά.

Τέλος, δώσε προσοχή στο τριχωτό της κεφαλής με έναν ορό που μειώνει τις φλεγμονές, το διατηρεί σε καλή κατάσταση και δημιουργεί ένα υγιές περιβάλλον για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η τελευταία σκέψη είναι η μαξιλαροθήκη. Θα πρέπει να επιλέξεις το μετάξι επειδή είναι ένα εξαιρετικά λεπτό ύφασμα με φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες, ελαχιστοποιώντας το φριζάρισμα.