Είναι έντονοι οι ρυθμοί στη δουλειά και παρότι γυρνάς στο σπίτι σχετικά νωρίς, είσαι ακόμα σε υπερένταση; Δεν έχεις πια χρόνο για την καθημερινή σου περιποίηση και το δέρμα σου έχει αρχίσει να ξηραίνεται; Έχεις κρυώσει, βήχεις και θέλεις να σταματήσουν οι άλλοι να σε πειράζουν ότι έχεις τον Κορωνoϊό; Γέμισε τη μπανιέρα σου και απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο, μαζί με τις ευεργετικές του ιδιότητες.
1 | Κρύωμα – Ρινική συμφόρηση
Μελέτες έχουν δείξει πως το να βυθίσεις το σώμα σου μέχρι τον λαιμό σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ενός κρυώματος. Αφενός, η θερμοκρασία του νερού βελτιώνει τη ροή του αίματος μας και ως εκ τούτου συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωσή του. Αυτό επιτυγχάνεται και από την ελαφριά πίεση του νερού στο στήθος που αυξάνει τους χτύπους της καρδιάς σου. Το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση της απορρόφησης του οξυγόνου από τον οργανισμό σου. Αφετέρου, οι ατμοί του νερού μπορούν να καθαρίσουν την ρινική σου κοιλότητα από φλέματα. Οπότε, μπορείς να πεις αντίο στον έντονο βήχα. Συνίσταται η χρήση εκχυλίσματος ευκαλύπτου ή ginger στο μπάνιο λόγω της ιδιότητάς τους να αποβάλλουν τις τοξίνες του σώματος.
2 | Άγχος – Κακός ύπνος
Αν υπάρχει μια ιδιότητα του μπάνιου που είναι γνωστή σε όλες μας, τότε αυτή είναι η χαλάρωση και η ευεξία που μας προσφέρει. Οι πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας μας κρατούν σε υπερένταση ακόμα και όταν φύγουμε από τη δουλειά. Αν δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς, ένταξε στη ρουτίνα σου μια ώρα προσωπικής φροντίδας στη μπανιέρα. Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές στο σώμα μας και να συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Συγκεκριμένα για τη βελτίωση του ύπνου, αρκετοί προτείνουν τη χρήση του αιθέριου ελαίου της λεβάντας στο μπάνιο σου.
3 | Χαλάρωση μυών
Γενικά οι διατάσεις και η κίνηση στο νερό έχει αποδειχθεί ως η πιο επιτυχημένη για τους συνδέσμους, τα κόκαλα και τους μύες σου. Εξάλλου στο πλαίσιο αυτού είναι σχεδόν αδύνατο να τραυματιστείς. Τόσο η κακή σου στάση όταν δουλεύεις, η ορθοστασία όσο και η γυμναστική που έχεις εντάξει στη ρουτίνα σου δημιουργούν φλεγμονές στο σώμα σου. Ένα μπάνιο μετά τη δουλειά ή τη γυμναστική μπορεί να εξαφανίσει αυτές τις φλεγμονές και να χαλαρώσει τους μύες σου. Σε περίπτωση πόνου σε διάφορα σημεία του σώματος σου, μπορείς να προσθέσεις στην κανονική ρουτίνα του μπάνιου σου: 1 φλιτζάνι άλατα epsom, 1/2 φλιτζάνι σόδα, 1 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι και 1 φλιτζάνι ωμό μηλόξυδο.
4 | Εξισορρόπηση των ορμονών
Έχει αποδειχθεί ότι το συστηματικό αφρόλουτρο με ζεστό νερό είναι ευεργετική σε περιπτώσεις χρόνιας κόπωσης ή προβλημάτων γονιμότητας για γυναίκες που ζουν σε κρύα κλίματα. Ειδικότερα το ζεστό μπάνιο μπορεί να εξισορροπήσει την έκκριση ορμονών από την υπόφυση όπως, η αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH), η βήτα ενδορφίνη και η κορτιζόλη. Περαιτέρω αυξάνονται τα επίπεδα της σεροτονίνης – της χημικής, δηλαδή, ουσίας που συνδέεται με την χαρά και την ευεξία.
4 | Δέρμα, μαλλιά και μάτια
Οι ατμοί που δημιουργούνται από ένα ζεστό μπάνιο διασφαλίζουν την ενυδάτωση του σώματος. Στο πλαίσιο αυτό, να ότι η χρήση αλάτων και συγκεκριμένων ελαίων μπορεί να αυξήσει τη φυσική ιδιότητα του μπάνιου να σε ενυδατώνει. Αν προσθέσεις π.χ. το έλαιο από αβοκάντο, θα εξασφαλίσεις τόσο τη μείωση της ξηροδερμίας λόγω των ω3 λιπαρών οξέων και των βιταμινών A, D και E όσο και την προστασία του δέρματος σου λόγω της πυκνής σύστασής του.
