Αν δεν το έχεις βιώσει, δεν καταλαβαίνεις πόσο τρομακτική εμπειρία μπορεί να γίνει για τον παθόντα. Αν σου έχει συμβεί, εύχεσαι να μην σο ξανασυμβεί, κυρίως επειδή εμφανίζεται σε ανύποπτο χρόνο χωρίς προφανή αίτια. Κατ’αρχάς, οφείλουμε να κάνουμε τον εξής διαχωρισμό. Υπάρχει η κρίση πανικού που μπορεί να προκύψει μια- δυο φορές στη ζωή κάποιου ανθρώπου, αλλά και αυτή που προκύπτει ανα τακτά χρονικά διαστήματα και τότε κρίνεται ως διαταραχή.

Τα συμπτώματα

Γενικά, υπάρχει μεγάλη ποικιλία ως προς το πώς εκδηλώνεται στον καθένα. Κατά βάση, νιώθεις ότι δεν μπορείς να αναπνεύσεις, και κυριεύεσαι από τρομερό άγχος ακόμα και για το αν θα επιβιώσεις. Μερικά από τα πιο δευτερεύοντα συμπτώματα, είναι οι ζαλάδες, πρόβλημα στην κατάποση, κοιλιακές κράμπες, ρίγη, ταχυκαρδία, ναυτία, εφίδρωση. Αν δεν ‘δουλευτεί’ από την αρχή αυτό το θέμα, μπορεί να οδηγήσει και σε μεγαλύτερα συμπτώματα και να γενικευθεί δημιουργώντας αγοραφοβία, κλειστοφοβία, ακόμη και κατάθλιψη.

Τα αίτια

Όπως προείπαμε, τα αίτια δεν είναι προφανή. Συμβαίνει και αναρωτιέσαι: ‘μα γιατί σε μένα; Αφού δεν έχω κάτι ιδιαίτερο να με απασχολεί.’ Αλήθεια είναι αυτό, διότι δεν χρειάζεται να συμβαίνει κάτι χειροπιαστό ή απαραίτητα την ίδια εποχή με την εκδήλωση της κρίσης. Αν δεν τίθεται θέμα πένθους ή απώλειας, το πιο πιθανό είναι να είναι άγχος που συσσωρεύτηκε και δεν αντιμετωπίστηκε εν τη γενέσει. Καθημερινά προβλήματα που καταπιέστηκαν και ‘θάφτηκαν προκειμένου να μην δημιουργήσουν ‘στενοχώριες’. Αν είναι να το ψάξουμε και περαιτέρω, δεν αποκλείεται να έχει να κάνει με έντονες τραυματικές εμπειρίες κατά την παιδική ηλικία, κυρίως με κακοποίηση.

Η αντιμετώπιση

Οι κρίσεις πανικού είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες για τις οποίες οι άνθρωποι επισκέπτονται κάποιον ειδικό. Άρα, σου λέω εμμέσως πλην σαφώς, ότι είναι ένα σοβαρό θέμα που δεν επιλύεται από μόνο του. Εκτός από αυτό όμως, μπορείς να επιλέξεις μεθόδους που είναι και της μοδός βλ. yoga και διαλογισμό. Δοκίμασε το γιατί μπορεί να σου ταιριάζει και να βρεις μόνο έτσι τη γαλήνη που σου λείπει. Τέλος, but not least, take it easy and slow down. Ωραίες οι φιλοδοξίες, ωραία η δουλειά (αν έχεις), ωραία και η δημιουργικότητα. Αλλά αν δεν βρίσκεις χρόνο για έναν απολαυστικό καφέ στον ήλιο ή για να αράξεις με φίλους, μην απορείς που κυριεύεσαι συνέχεια από το άγχος. Έρχεται και καλοκαίρι. Χαλαρά!!