TikTok . . . ξοδεύουμε πολύ χρόνο σε αυτό, και πολλές φορές, δεν αποτελεί ένα ατελειώτο scroll, αλλά ένα μέρος για συμβουλές. Και ποιες αγαπάμε πιο πολύ; Αυτές που αφορούν τις σχέσεις. Το TikTok Therapy υπάρχει σε μεγάλο βαθμό λόγω της επιθυμίας της GenZ για πληροφορίες και της ευκολίας με την οποία μπορούν να συζητήσουν τις δικές τους θεραπευτικές εμπειρίες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στίγματος που συχνά συνδέεται με την ψυχική υγεία και ανοίγει έναν σημαντικό διάλογο τόσο για την ψυχική υγεία όσο και για τους διαθέσιμους πόρους. Σε έναν κόσμο στον οποίο υπάρχουν πολλά εμπόδια στη λήψη οικονομικά προσιτής υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης παρόχων ψυχικής υγείας, η εύρεση τρόπων σύνδεσης με τους κλινικούς γιατρούς είναι πολύτιμη. Από την άλλη πλευρά, δεν προέρχονται όλες οι πληροφορίες από αξιόπιστες ή αδειοδοτημένες πηγές. Καθώς γινόμαστε πιο άνετοι να συζητάμε για την ψυχική υγεία και να αναζητούμε πόρους, πρέπει να μάθουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα από την προσεκτικά επιμελημένη μυθοπλασία και να αναπτύξουμε έναν μηχανισμό για να φιλτράρουμε την παραπληροφόρηση και τις απλά κακές συμβουλές. Με το να είμαστε διακριτικοί καταναλωτές περιεχομένου, μπορούμε να είμαστε βέβαιοι ότι θα εφαρμόσουμε μόνο όσα έχουμε ελέγξει σωστά.

Πόσο χρήσιμες είναι οι συμβουλές TikTok;

Η Marisa T. Cohen, ειδικός σχέσεων, σύμβουλος γάμου και οικογενειακής θεραπείας, αποφάσισε να εφαρμόσει τις συμβουλές σχέσεων στον σύζυγό της. “Ήμουν περίεργη για το πώς μερικές από τις πιο δημοφιλείς τάσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να εφαρμοστούν σε σχέσεις στον πραγματικό κόσμο. Όλες οι συμβουλές έχουν τον ίδιο βασικό στόχο: να καθορίσουν εάν έχεις βρει  μια καλή, ποιοτική σύνδεση. Έτσι έκανα ένα άτυπο κοινωνικό «πείραμα» με τον ανυποψίαστο σύζυγό μου. Για να το κάνω αυτό, είδα το τρέχον δημοφιλές περιεχόμενο που σχετίζεται με σχέσεις και σχεδίασα να το χρησιμοποιήσω το επόμενο βράδυ ραντεβού μας. Ο στόχος ήταν να συνδυάσω τις συμβουλές όσο το δυνατόν πιο οργανικά, ώστε να προκαλέσω τις ειλικρινείς αντιδράσεις του συζύγου μου και να μπορέσω να αξιολογήσω τη χρησιμότητα των συμβουλών.”

Φλερτ, πίβοτ, σχέδιο

“Η συμβουλή του TikTok που επέλεξα να συμπεριλάβω στο ραντεβού μου ήταν η μέθοδος του τριγώνου, το bird test, και το σχέδιο βελτίωσης της απόδοσης της σχέσης (PIP). Αυτά επιλέχθηκαν επειδή αυτή τη στιγμή είναι δημοφιλείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ως εκ τούτου τυγχάνουν αρκετής προσοχής από τα μέσα ενημέρωσης. Επιπλέον, με βάση την προβολή του περιεχομένου, μπόρεσα να προσδιορίσω ότι είτε βασίζονταν σε επιστημονικές αρχές είτε ήταν γειτονικές με την επιστήμη.” αναφέρει η ειδικός στο Verily “Η μέθοδος του τριγώνου είναι μια προσέγγιση φλερτ που έχει σκοπό να σε βοηθήσει να προσελκύσεις και να εκφράσεις ενδιαφέρον για έναν πιθανό σύντροφο. Ένα άτομο εστιάζει στο αριστερό μάτι του συντρόφου του, μετατοπίζεται στο δεξί του μάτι, κοιτάζει προς τα κάτω στο στόμα του και επιστρέφει ξανά στο αριστερό του μάτι, δημιουργώντας έτσι ένα τρίγωνο, αλλά ποτέ δεν κοιτάζει σε ένα σημείο για περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα. Η οπτική επαφή μπορεί να ωφελήσει μια σχέση και οι μελέτες έχουν δείξει ότι το να κοιτάς ο ένας στα μάτια του άλλου ενισχύει τη διαπροσωπική σύνδεση. Η οπτική επαφή ενισχύει την έλξη και την εμπιστοσύνη, και γνωστοποιεί στον συνομιλητή σου ότι ασχολείσαι με αυτό που λέει. Τούτου λεχθέντος, η οπτική επαφή απαιτεί ευπάθεια. Στην επιθυμία σου να επικοινωνήσεις ενδιαφέρον και να δημιουργήσεις οικειότητα, δεν θέλεις να βάλεις κάποιον σε μια άβολη κατάσταση.” “Το bird test, το οποίο εξετάζει την ανταπόκριση ενός συντρόφου, είναι όταν ένα άτομο μπορεί να πει, “Ω, κοίτα αυτόν τον δρυοκολάπτη”, για να δει πώς αντιδρά ο σύντροφός του. Αυτό ονομάζουμε προσφορά ή αίτημα σύνδεσης. Οι προσφορές μπορεί να είναι προφορικές (όπως το παράδειγμα που δίνεται) ή μη λεκτικές (όπως να κάνεις μια κίνηση για να κρατήσεις το χέρι του συντρόφου σου). Ένα άτομο μπορεί να στραφεί προς τον σύντροφό του και να ασχοληθεί μαζί του όταν αποστέλλεται μια προσφορά, απλώς να αγνοήσει την προσφορά ή να απομακρυνθεί από αυτόν επιλέγοντας να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο. Η στροφή προς την προσφορά  προφανώς ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ των δύο.” “Η σχέση PIP είναι παρόμοια με ένα PIP εργαζομένων: Το ένα μέρος εντοπίζει ένα πιθανό ζήτημα και δημιουργεί ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή του, με σαφείς στόχους και οδηγίες. Ένα PIP δημιουργεί μια δυναμική δύναμης που μπορεί να λειτουργήσει σε ένα γραφείο, αλλά μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μια μη υγιή δυναμική σε μια προσωπική σχέση. Αντί να ξεκινήσω PIP, ενθαρρύνω τους πελάτες μου να κάνουν check-in με τους συντρόφους τους. Αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία οι άνθρωποι μπορούν να συζητήσουν τι έχουν στο μυαλό τους, να συνδεθούν μεταξύ τους και να επικεντρωθούν στην κατάσταση και τη δύναμη της σχέσης τους. Ο στόχος είναι και οι δύο σύντροφοι να προβληματιστούν για τη σχέση, να μοιραστούν ανοιχτά και ειλικρινά τα συναισθήματά τους και να αξιολογήσουν την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.”

Συμβουλές σε δράση

“Αφού σερβιρίστηκαν ποτά σε ένα ιταλικό εστιατόριο το βράδυ του Σαββάτου, βεβαιώθηκα ότι ο άντρας μου με κοιτούσε και μετά τον χτύπησα με τη μέθοδο του τριγώνου. Αριστερό μάτι, δεξί μάτι, στόμα, αριστερό μάτι. Ένιωσα δύναμη και αυτοπεποίθηση, σαν να ήμουν υπεύθυνος να μας μετατοπίσω σε ένα χώρο παθιασμένης σύνδεσης μέχρι που με ρώτησε αν ένιωθα καλά. Είπε ότι τον κοιτούσα αστεία και ήθελα να μάθω αν κάτι δεν πήγαινε καλά. Αφού καθόμασταν κοντά στο παράθυρο, παρατήρησα ένα κλασικό αυτοκίνητο να περνάει. Ίσως ήμουν πολύ ενθουσιασμένη για να εφαρμόσω το bird test και φώναξα, “Κοίτα αυτό το αυτοκίνητο!” στοχεύοντας ακούσια  τόσο στον σύζυγό μου όσο και στους άλλους θαμώνες του εστιατορίου. Ωστόσο, λειτούργησε στον σύζυγό μου, ο οποίος ενδιαφέρεται πολύ για τα αυτοκίνητα και, σε αντίθεση με εμένα, γνωρίζει πολλά για αυτά. Κοίταξε έξω από το παράθυρο και η συζήτησή μας περιστρεφόταν καθώς μοιράστηκε στοιχεία για τη μάρκα και το μοντέλο του αυτοκινήτου. Υπενθύμισα στον εαυτό μου ότι επειδή αυτό είναι σημαντικό για εκείνον, είναι σημαντικό για μένα. Με ανανεωμένη ενέργεια και εστίαση, άρχισα να συζητάω τα αυτοκίνητα καθώς περνούσαν. Επιτυχία! Τώρα, για την πιο δύσκολη τάση που έπρεπε να ενσωματωθεί στο ραντεβού: το PIP. Ήθελα να προσέχω να μην το βαρύνω αυτό και να μας μετατοπίσω από ένα ραντεβού σε μια διάλεξη. Αντί να βάλω τον σύζυγό μου σε ένα σχέδιο, το οποίο θα άλλαζε τη δυναμική της εξουσίας με τρόπο που δεν ένιωθα άνετα, αποφάσισα να θίξω ένα θέμα που χρειαζόταν κάποια βελτίωση: να καταλάβω πώς να διαχειριστώ τους ρόλους και τις ευθύνες στο σπίτι μας ενώ βαδίζουμε σε μια πολυάσχολη περίοδο. Αυτό ξέφυγε από την τάση (που θα απαιτούσε από εμένα να του αναθέσω σημεία αναφοράς) για να συζητήσουμε πώς θα μπορούσαμε να συνεργαστούμε και ως εκ τούτου μετατράπηκε σε περισσότερο κοινό PIP. Η συζήτηση ήταν παραγωγική, οι στόχοι σκιαγραφήθηκαν και ένα σχέδιο τέθηκε σε εφαρμογή. Το θεωρώ αυτό ως ημι-επιτυχία, καθώς η τάση είχε προσαρμοστεί πριν εφαρμοστεί.”

Take it or leave it

“Οι τάσεις ενίσχυσαν το ραντεβού μας. Οδήγησαν σε μεγαλύτερη σύνδεση και πυροδότησαν σημαντικές συζητήσεις. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν ό,τι βλέπουν.” έκλεισε λέγοντας η Marisa Διερεύνησε πρώτα την πηγή του περιεχομένου: Το άτομο έχει διαπιστευτήρια; Ή μήπως αυτό το  στοιχείο βασίζεται στη βιωμένη εμπειρία ενός μόνο ατόμου; Αν και το τελευταίο μπορεί να δημιουργήσει ενδιαφέρον περιεχόμενο, μπορεί να μην ισχύει για εσένα ή τη σχέση σου και μπορεί να μην είναι σωστή συμβουλή. Επιπλέον, οι μοντέρνες συμβουλές και τεχνικές δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζονται σε περίοδο κρίσης ή όταν αντιμετωπίζεις ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας, καθώς αυτό απαιτεί την υποστήριξη ενός επαγγελματία.