Το Tik Tok έχει εξελιχθεί στο πιο επιδραστικό μέσο κοινωνικής δικτύωσης ξεπερνώντας κατά πολύ τη δύναμη του Instagram. Μέσα από βίντεο που παρουσιάζονται δημιουργούνται τάσεις που επηρεάζουν την καθημερινότητά σε διάφορους τομείς. Δεν έχει γίνει ακόμα ξεκάθαρο αν αυτές οι τάσεις έχουν σκοπό να βοηθήσουν και να προσφέρουν θετικές επιδράσεις στους θεατές ή αν απλά οι δημιουργοί έχουν ως κύριο και μοναδικό σκοπό την προσωπική τους ανάδειξη, την απόκτηση περισσότερων ακόλουθων και τελικά το χρηματικό όφελος. Μεταξύ μας όμως γνωρίζουμε πολύ καλά τι ισχύει.
Μία από αυτές τις τάσεις είναι και η τάση του sleepmaxxing, η οποία σε ενθαρρύνει να βελτιστοποιήσεις την ποιότητα του ύπνου σου για να πετύχεις την ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής σου υγείας. Προάγει έναν ποιοτικό και βαθύ ύπνο ως το βασικότερο στοιχείο μία ισορροπημένης καθημερινότητας και κατ’ επέκταση μίας ισορροπημένης ζωής.
Τι είναι το sleepmaxxing;
Το sleepmaxxing είναι μία τάση που θέτει ως προτεραιότητα τη βελτιστοποίηση του ύπνου με σκοπό την αυτοφροντίδα και την ευεξία- η κατάληξη «maxxing» σε οποιαδήποτε λέξη τείνει να έχει σχέση με τη βελτίωση. Προσεγγίζει τον ύπνο όχι ως μία καθημερινή ανάγκη για να ανταπεξέρχεσαι στην καθημερινότητα αλλά ως έναν τρόπο που θα βελτιώσεις τη διάθεσή σου, τη ψυχική σου υγεία και ηρεμία και την παραγωγικότητά σου.
Περιλαμβάνει συμβουλές για την τελειοποίηση της προετοιμασίας του ύπνου, όπως η διαμόρφωση ενός ιδανικού περιβάλλοντος με τη σωστή θερμοκρασία του δωματίου, τον κατάλληλο φωτισμό. Την κατάλληλη ρουτίνα πριν από τομ ύπνο που θα σε χαλαρώσει και η δημιουργία και τήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου.
Η τάση αυτή αντανακλά και ¨ουρλιάζει¨ την ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου για προσοχή στην αυτοφροντίδα και στην ξεκούραση που συχνά δεν έχουν την απαραίτητη βαρύτητα που τους αρμόζει.
Χρειάζεται να το δοκιμάσεις;
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ξεκούραση ή ότι ο ύπνος σου δεν είναι ποιοτικός και αρκετός, το sleepmaxxing μπορεί και να σου φανεί χρήσιμο. Αν θα σε ενδιέφερε να το δοκιμάσεις για να δεις αν σου ταιριάζει αλλά και αν είναι αποτελεσματικό, ακολούθησε αρχικά κάποια μικρά βήματα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σου.
Πριν τον ύπνο δημιούργησε λίγο χρόνο για πραγματική και ουσιαστική χαλάρωση, όταν κλείσεις όλες τις συσκευές και σταματήσεις το scroll στα social media.
Προσπάθησε να θέσεις ένα πρόγραμμα ύπνου και να το τηρείς όσο πιο συχνά μπορείς.
Απόφυγε την καφεΐνη μετά τις απογευματινές ώρες, καθώς υπάρχει η πιθανότητα να σου προκαλέσει νευρικότητα και υπερένταση και να επηρεάσει τον ύπνο σου. Κάτι τέτοιο θα έχει αντίκτυπο και στην παραγωγικότητα σου την επόμενη ημέρα.
Ένα βήμα λίγο πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί, είναι η ελάττωση και η διαχείριση του άγχους σου. Το γνωρίζουμε, πως κάτι τέτοιο είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί αλλά ακολουθεί ένας φαύλος κύκλος που πρέπει να σπάσει.
Μην ξεχνάς ότι κατά τη διαδικασία του sleepmaxxing το πιο σημαντικό είναι να μην ασκήσεις πίεση στον εαυτό σου γιατί θα έχεις αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.
Αν και σε γενικές γραμμές οι τεχνικές είναι εύκολες και χρήσιμες, στο διαδίκτυο κυκλοφορούν κάποιες συμβουλές που θα ήταν καλό να αποφύγεις γιατί μπορούν να γίνουν επιβλαβής για την υγεία σου και δεν διαθέτουν κάποια επιστημονική βάση.
Θα ήταν προτιμότερο να εμπιστεύεσαι επιστημονικές συμβουλές και να επικεντρώνεσαι σε απλές και φυσικές μεθόδους για τη βέλτιστη ποιότητα του ύπνου σου και αποφεύγοντας οτιδήποτε μπορεί να σου προκαλέσει ένταση και άγχος.
