O τόνος, εκτός από το ότι μπορεί να αναβαθμίσει γευστικά και ποιοτικά ακόμα και τα πιο απλά πιάτα, έχει πολλά οφέλη και για την υγεία σου. Ειδικά εάν εργάζεσαι και ψάχνεις γρήγορες και υγιεινές λύσεις για τα γεύματα σου, ο τόνος είναι η ιδανική επιλογή. Μην ξεχνάς πως ο τόνος σε κονσέρβα είναι από τους πιο διαδεδομένους τύπους ψαριού σε παγκόσμιο επίπεδο. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια σχετικά οικονομική επιλογή, αντέχει για πολύ καιρό στα ντουλάπια μας και είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης.
Ποιοι είναι λοιπόν όλοι αυτοί οι λόγοι που κάνουν τον τόνο τόσο απαραίτητο για τη διατροφή σου;
Διατροφικά οφέλη
Εάν θέλεις να υπάρχει η πρωτεΐνη στη διατροφή σου αλλά όχι οι θερμίδες και τα λιπαρά, ο τόνος είναι μια εξαιρετική επιλογή. Για παράδειγμα, μία μερίδα τόνου Geisha σε κονσέρβα περιέχει περίπου 28 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,6 γραμμάρια λίπους. Επιπλέον, ο τόνος είναι μια πολύ καλή πηγή νιασίνης, βιταμινών A, Β12, D και φωσφόρου.
Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο τόνος είναι πλούσιος σε μαγγάνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη C και σελήνιο. Αυτός είναι ένας συνδυασμός που βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες, όπως ο καρκίνος, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες.
Ενισχύει τα οστά
Ο τόνος περιέχει βιταμίνη Β που αποτελεί σημαντικό συστατικό για την ενίσχυση των οστών. Αυτή η βιταμίνη κάνει τα οστά πιο ”δυνατά” και τα προστατεύει από πιθανούς τραυματισμούς. Πρόσθεσέ τον στην καθημερινή διατροφή σου και θα δεις σίγουρα τα αποτελέσματα εάν ασκείσαι συστηματικά.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Ο τόνος είναι πλούσιος σε κάλιο, το οποίο είναι γνωστό πως μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με το κάλιο που υπάρχουν στον τόνο Geisha δημιουργούν μια αντιφλεγμονώδη δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μας ωφελεί μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου αλλά και καρδιακών προσβολών.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Μπορεί να πιστεύεις πως ο τόνος είναι απαραίτητος στη διατροφή μόνο όσων γυμνάζονται, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σε όλους μας αρέσει να τρώμε νόστιμο φαγητό, αλλά χωρίς ταυτόχρονα να λαμβάνουμε πολλές θερμίδες. Ο τόνος λοιπόν μας προσφέρει τη νοστιμιά, ενώ ισορροπεί τις θερμίδες, καθώς είναι χαμηλός σε λιπαρά και πλούσιος σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Η βιταμίνη Β στα ψάρια βοηθά στο να διατηρείται το δέρμα μας υγιές. Υπάρχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ελαστίνη που προσφέρει την απαλότητα στο δέρμα μας. Εάν θέλεις και εσύ να βελτιώσεις την υγεία του δέρματός σου, τότε απλά πρόσθεσε τον τόνο σε περισσότερα από τα γεύματά σου!
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Το κρέας τόνου ανήκει στα αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση τόνου βοηθά στην εξάλειψη του κινδύνου καρκίνου του μαστού και των νεφρών.
Σε γεμίζει ενέργεια
Ο τόνος όχι μόνο βελτιώνει τον ρυθμό του μεταβολισμού μας, αλλά επίσης αυξάνει τη λειτουργικότητα των οργάνων που διατηρούν το σώμα ενεργό και υγιές. Και δεδομένου ότι ο τόνος Geisha μπορεί να αναβαθμίσει γευστικά κάθε σου πιάτο, μάλλον πρέπει να φροντίσεις να υπάρχει πάντα στην κουζίνα σου!
Περισσότερα: facebook.com/geishatuna.gr/ | instagram.com/geisha_tuna/
