Αν στο ξεκίνημα κάθε χρονιάς, κάθε μήνα ή ακόμα κάθε εβδομάδας θέτεις στόχους που έχουν να κάνουν με την μετάβασή σου σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής αλλά στην πρώτη δυσκολία τα παρατάς, να σου πω ότι δεν είσαι η μόνη. Σα διαδικασία είναι δύσκολη. Ειδικά αν δεν έχεις βοήθεια. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμα και τους στόχους σου.
Τρέξιμο
Η πιο εύκολη μορφή άσκησης μετά το περπάτημα. Μπορείς να το κάνεις σχεδόν παντού και αν θέλεις κίνητρο για να τρέξεις περισσότερο, η λύση είναι η εφαρμογή Runtastic η οποία κρατάει το αρχείο της δραστηριότητάς σου ώστε να μπορείς να δεις την πρόοδό σου αλλά και να προγραμματίσεις τις επόμενες προπονήσεις σου.
Διαλογισμός
Αν είσαι αρχάρια και θέλεις να μάθεις περισσότερα για τον διαλογισμό κατέβασε την εφαρμογή Headspace στην οποία υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα που θα σε βοηθήσουν κάνεις την αρχή. Λίγα λεπτά διαλογισμού μέσα στην ημέρα, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση του στρες, βοηθούν στη συγκέντρωση και εξασφαλίζουν πιο ήρεμο ύπνο. Ποιος δεν τα έχει ανάγκη όλα αυτά;
Απώλεια βάρους
Η εφαρμογή της Nike, Nike Training είναι σαν να έχεις έναν προσωπικό γυμναστή στην τσέπη σου. Έχει πάνω από 100 διαφορετικά προγράμματα με εικόνα και ήχο, για την καλύτερη δυνατή καθοδήγηση. Επιπλέον προσφέρει 15λεπτα προγράμματα για τους πολυάσχολους. Το καλύτερο είναι ότι μπορείς να φτιάξεις το δικό σου εξατομικευμένο πρόγραμμα με βάση τον τρόπο ζωής σου, το πρόγραμμά σου, τη φυσική σου κατάσταση και τους στόχους που θέλεις να πετύχεις.
Yoga
Θέλεις να ξεκινήσεις yoga στο σπίτι σου αλλά δεν ξέρεις πώς; Μην ανησυχείς, η εφαρμογή Yoga for Weight Loss είναι η λύση που ψάχνεις. Επιλέγεις τις ασκήσεις, τη δυσκολία, τη χρονική διάρκεια και ξεκινάς. Έχει και σύστημα υπενθύμισης σε περίπτωση που ξεχαστείς!
Υγιεινή Διατροφή
Το My Fitness Pal είναι ο φίλος και συνοδοιπόρος σε μια πιο υγιεινή ζωή. Ξεκινάς φτιάχνοντας το προφίλ σου βάζοντας στοιχεία όπως ηλικία, κιλά, ύψος, τον στόχο που θέλεις να πετύχεις (αν ο στόχος είναι επιβλαβής για την υγεία σου τον απορρίπτει) και σε ενημερώνει πόσες θερμίδες μπορείς να καταναλώνεις κάθε μέρα. Συνεχίζεις ενημερώνοντας την εφαρμογή με τα γεύματα σου μέσα στην ημέρα, μικρά ή μεγάλα. Το app σε κατατοπίζει για το αν έχεις καταναλώσει περισσότερες θερμίδες από ό,τι θα έπρεπε.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: 16 υγιεινές συνήθειες τις οποίες μπορείς να σταματήσεις τώρα
