Ο Οκτώβριος ετοιμάζεται να μας αποχαιρετήσει, δίνοντας το σήμα για την τελική ευθεία προς την ολοκλήρωση ενός ακόμη χρόνου δημιουργίας, αλλά και κόπωσης, καλών και κακών στιγμών. Κάθε τέτοια εποχή, ξεκινάμε τον απολογισμό μας: Τι πετύχαμε απ’ όσα είχαμε βάλει στόχο στην αρχή της χρονιάς; Τι πήγε λάθος; Σε ποιο σημείο βρισκόμαστε και πού θέλουμε να πάμε; Κοινώς, είναι η εποχή της ανασυγκρότησης. Και ποιος μπορεί να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε στο μέγιστο αυτή την περίοδο; Μα φυσικά, το TikTok με τα trends του. Συγκεκριμένα, στην ανάγκη για προβληματισμό και αυτοφροντίδα έρχεται να απαντήσει μια νέα τάση, το «Winter Arc Challenge». Αυτή η ψηφιακή πρόκληση είναι το κίνητρο που χρειάζεσαι για να δώσεις προτεραιότητα στην ευεξία σου και να θέσεις στόχους, που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις στο δρόμο που έχεις διαλέξει.

Το «χειμερινό τόξο» αναφέρεται βασικά στο τελευταίο τρίμηνο του έτους, με τους οπαδούς της τάσης να υποστηρίζουν ότι είναι η ιδανική εποχή να αλλάξουμε ό,τι δεν λειτουργεί στη ζωή μας και να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα μας φέρουν πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων μας.

Η life coach, Carly Berges ενθαρρύνει ενεργά τους ακολούθους της στα social media να υιοθετούν συνήθειες που ευθυγραμμίζονται με τους στόχους τους, αφιερώνοντας αυτό το τελευταίο διάστημα του έτους στο να εντοπίσουν τους τομείς της ζωής τους που θέλουν να αλλάξουν, ώστε να πλησιάσουν περισσότερο στο να γίνουν το άτομο που θέλουν. Αυτό μπορεί να σημαίνει οικονομικούς στόχους, όπως η εξοικονόμηση χρημάτων, πνευματικές αναζητήσεις, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ή προσωπικές συνήθειες, όπως η προετοιμασία γευμάτων ή η τακτική προπόνηση. Ανεξάρτητα από το αν είναι μεγάλες ή μικρές, αυτές οι συνήθειες θεωρούνται τα βήματα που θα σε οδηγήσουν να χτίσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι.

@carlyupgraded WINTER (ARC) IS COMING ⚔️❄️ you tapping in?? #winterarc #mindset #reinventyourself #realityshifting ♬ original sound – CARLY

Πώς λειτουργεί το Winter Arc Challenge;

Το καλύτερο στο Winter Arc Challenge είναι ότι δεν ακολουθεί μια ενιαία προσέγγιση, αλλά προσαρμόζεται στις διαφορετικές ανάγκες του καθενός. Για να ξεκινήσεις, μπορείς να οργανώσεις τους στόχους σου σε ένα ψηφιακό σημείωμα ή ημερολόγιο, κατηγοριοποιώντας τους σε τρεις βασικούς πυλώνες: ψυχική, σωματική και πνευματική ευημερία. Σε κάθε κατηγορία, επίλεξε διαχειρίσιμες συνήθειες, όπως η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών στα γεύματα ή η τακτική άσκηση. Η κατηγοριοποίηση των στόχων σου επιτρέπει να επικεντρωθείς σε ό,τι είναι εφικτό, οικοδομώντας αυτοπεποίθηση με κάθε ορόσημο.

Ποιο είναι το κλειδί;

Να κρατήσεις τη λίστα σου περιεκτική. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμείνεις συνεπής. Μην προσπαθήσεις να τη γεμίσεις υπερβολικά με όλα όσα θέλεις να πετύχεις στη ζωή σου, γιατί αυτό μπορεί τελικά να σε εξαντλήσει και να καταλήξει στο αντίθετο από το επιθυμητό, κάνοντάς σε να σταματήσεις την προσπάθεια. Ξεκίνα με ό,τι θεωρείς πιο σημαντικό και άσε κάποια πράγματα γι’ αργότερα. Άλλωστε, είναι σημαντικό να επιλέξεις ρεαλιστικές συνήθειες, που όντως θα μπορέσεις να ακολουθήσεις.

Μπορείς να βάλεις στο παιχνίδι και μια εφαρμογή καταγραφής στόχων. Η @mahima.p, μια δημιουργός του TikTok, χρησιμοποιεί έναν ανιχνευτή συνηθειών για να παρακολουθεί τους στόχους της, κάτι που της προσφέρει τόσο κίνητρο, όσο και δομή. Επιπλέον, εφαρμογές όπως το MinimaList παρέχουν εύχρηστες ψηφιακές λίστες ελέγχου, επιτρέποντάς σου να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να παραμένεις οργανωμέν@.

@mahima.p Winter arc starts tomorrow! Who’s locking in with me?😈 #winterarc #healthy #mindfulness #goals #greenscreen ♬ original sound – mahima.p

Εκτός από τις εφαρμογές, όμως, μπορείς επίσης να βάλεις στο παιχνίδι και τους φίλους σου ή μια κοινότητα ανθρώπων με τους οποίους συμμετέχετε στις ίδιες δραστηριότητες. Πολλοί βρίσκουν κίνητρο στο να μοιράζονται την πρόοδό τους με τους άλλους, διασφαλίζοντας έτσι μια αίσθηση υποστήριξης, που τους βοηθά να συνεχίσουν, ειδικά τον χειμώνα, που εύκολα νιώθει κανείς απομονωμένος.

Τελικά, γιατί αξίζει να δοκιμάσεις το Winter Arc Challenge;

Το Winter Arc Challenge προσφέρει μια υπενθύμιση πως ο καθορισμός στόχων δεν μια συνήθεια αποκλειστικά για την έναρξη του έτους, αλλά για κάθε στιγμή που νιώθεις ότι έχεις χαθεί και έχεις την ανάγκη να πάρεις και πάλι τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου.

Είτε εστιάζεις στην ψυχική υγεία, είτε ξεκινάς μια νέα καριέρα, είτε απλά επιδιώκεις να ενισχύσεις την ευεξία σου, αυτή η τάση παρέχει ένα δομημένο τρόπο παρακολούθησης της προόδου σου. Είναι ένα ευέλικτο πλάνο, χωρίς αυστηρές προθεσμίες, που σου θυμίζει ότι ο στόχος δεν είναι απαραιτήτως η ολοκλήρωση, αλλά να γιορτάσεις τις ουσιαστικές, μόνιμες αλλαγές που θα έχεις επιτύχει μέχρι το τέλος του χειμώνα.

Αν έχεις πρόθεση και επιμονή, αυτή η εποχή μπορεί να σε βοηθήσει να επαναπροσδιορίσεις την εστίασή σου καθώς η χρονιά τελειώνει και μια νέα ετοιμάζεται να αρχίσει. Είναι μια ευκαιρία να στραφείς προς τα μέσα, να ανακαλύψεις εκ νέου τι έχει πραγματικά σημασία και να θέσεις μια σταθερή βάση για το επόμενο έτος.