Υπάρχουν ορισμένα άτομα που είναι πάντα σε φόρμα, έχουν ενέργεια και δείχνουν να μην τους απασχολεί η σιλουέτα τους, αλλά συγχρόνως διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος. Ναι, είναι αυτοί οι εκνευριστικοί υγιείς δραστήριοι άνθρωποι που κυκλοφορούν ανάμεσά μας. Όποιον από αυτούς και να ρωτήσετε θα σας πει ότι δεν προσπαθεί πολύ, αλλά του βγαίνει κάπως φυσικά… Η καθημερινότητά τους όμως, δεν έχει καμία σχέση με των υπολοίπων και σίγουρα το αποτέλεσμα που βλέπουμε είναι προϊόν προσπάθειας, η οποία όμως γίνεται τόσο αυτόματα που δεν μοιάζει πλέον με προσπάθεια.

Τα χαρακτηριστικά τους:

• η συνέπεια! σε ό,τι και να κάνουν. Αν ξεκινήσουν για παράδειγμα χορό θα το κάνουν με χαρά και θα φροντίσουν να πηγαίνουν σε όλα τα μαθήματα. Τονίζω το «με χαρά» γιατί αυτά τα πράγματα δε γίνονται ψυχαναγκαστικά, αλλά με καλή διάθεση εφόσον πρόκειται για την ώρα που αφιερώνουμε στον εαυτό μας, και όλοι ξέρουμε πως αν τα κάνουμε με το ζόρι θα τα εγκαταλείψουμε με την πρώτη ευκαιρία.
• έχουν πρόγραμμα στο φαγητό τους. Έρευνες έδειξαν τη θετική επίδραση του πρωινού γεύματος σε γυναίκες που το έτρωγαν καθημερινά, ενώ δε φαινόταν να ισχύει το ίδιο για τις γυναίκες που το κατανάλωναν 6 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας. Το μυστικό στη διατροφή είναι η οργάνωση και αυτό τα fit άτομα το γνωρίζουν. Είναι πάντα προετοιμασμένα και έχουν πάντα προνοήσει να κουβαλήσουν κάτι μαζί τους σε περίπτωση που θα λείπουν πολλές ώρες από το σπίτι.
• επιτρέπουν στον εαυτό τους μικρά παραστρατήματα χωρίς να γεμίζουν τύψεις και χωρίς να καταστρέφουν και την υπόλοιπη μέρα/ εβδομάδα τους. Οι υπερβολές του τύπου «όλα ή τίποτα» δε βοήθησαν κανέναν και ναι μεν το πρόγραμμα βοηθάει και είναι σημαντικό, αλλά η απόλυτη προσήλωση μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
• κοιμούνται αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα. Ο ύπνος όχι μόνο βοηθάει στο μεταβολισμό, αλλά δίνει και την απαραίτητη ενέργεια για να «βγει» η ημέρα.
• σέβονται τον εαυτό τους. Αυτά που βάζουμε μέσα μας: τροφή-καπνός-αλκοόλ δηλώνουν το πόσο σεβόμαστε τον εαυτό μας. Οι fit άνθρωποι επίσης, δεν είναι «σκουπιδοτενεκέδες» και δεν τρώνε αυτά που οι υπόλοιποι λυπούνται να πετάξουν.
• ακούνε την πείνα τους και τις ανάγκες του σώματος. Μια ερώτηση πριν από κάθε γεύμα: «πεινάω πραγματικά;» είναι αρκετή για να αλλάξει τη σχέση μας με το φαγητό.
• είναι δραστήριοι. Δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε γυμναστική, μπορούμε απλά να πάμε στο περίπτερο με τα πόδια.
• δε φοβούνται τη ζυγαριά (ούτε παθαίνουν ψύχωση μαζί της). Για να έχουμε ένα σταθερό βάρος, αρκεί μια ζύγιση 2-3 φορές το μήνα και μια συγκεκριμένη επιτρεπτή απόκλιση, εκτός της οποίας, θα πρέπει να κάνουμε διορθωτικές κινήσεις. Πχ. αν νιώθω καλά στα 60 κιλά, θα πρέπει να αρχίσω να προσέχω τη διατροφή μου στα 63.
• θέτουν στόχους ανεξάρτητους από κοινωνικές εκδηλώσεις βλ. γάμους κλπ.
• ενυδατώνονται επαρκώς.
• αφιερώνουν χρόνο, ώστε να απολαύσουν το φαγητό τους. Το να τρώμε μπροστά από μια οθόνη ή στο πόδι δεν είναι ούτε γεύμα ούτε απόλαυση.
• λογοδοτούν μόνο στον εαυτό τους.
• δεν ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια από κάποιον ειδικό όταν νιώσουν ότι δεν τα καταφέρνουν. 

www.facebook.com/grafeiodiatrofis