Αν κάθε βράδυ, πριν πέσουμε να κοιμηθούμε, μετρούσαμε πόσες στιγμές μέσα στην ημέρα νιώσαμε πραγματική χαρά και πόσες κάτι αρνητικό, όπως άγχος, θυμό ή θλίψη, το ζύγι μάλλον θα έγερνε προς τη δεύτερη μεριά. Είναι οι υποχρεώσεις και τα προβλήματα που συχνά μας κρατούν με το κεφάλι σκυμμένο κάτω, να προσπαθούμε να βγάλουμε τη μέρα και να ξεχνάμε να την απολαύσουμε ουσιαστικά.

Σε μια προσπάθεια να πάρουμε εύκολες, γρήγορες και ισχυρές δόσεις χαράς, επιδιδόμαστε πολλές φορές σε λανθασμένες ενέργειες: Social media, ψώνια, αναβλητικότητα, λιχουδιές… και πάλι ψώνια. Συνήθειες που μοιάζουν διασκεδαστικές και ανακουφιστικές, αλλά μπορούν τελικά να καταλήξουν να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα απ’ όσα έλυσαν: Τα social media κουράζουν και φθείρουν με έναν τρόπο ανεπαίσθητο, τα ψώνια κοστίζουν (πολύ), οι λιχουδιές επιβαρύνουν την υγεία και η αναβλητικότητα το μόνο που καταφέρνει είναι να δημιουργήσει χειρότερο χάος, άρα και περισσότερο άγχος.

Σαν να μην έφταναν όλα αυτά, οι επιλογές αυτές έχουν συνήθως πολύ παροδική επίδραση. Εκτοξεύουν τη ντοπαμίνη σου στα ύψη, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι καλά, μόνο και μόνο για να την ξαναρίξουν μετά από λίγο εκεί που βρισκόταν και πριν, στα τάρταρα. Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία, μάλιστα, εάν αυτά τα σκαμπανεβάσματα είναι τακτικά και επαναλαμβανόμενα, τότε μπορεί να έχουν και αρνητικές επιπτώσεις, οδηγώντας πιθανώς σε εθισμό, κατάθλιψη και άγχος.

Και το ερώτημα είναι: Τι γίνεται τότε; Δε μπορούμε να πάρουμε μια σημαντική δόση χαράς, που να κάνει τις μέρες μας καλύτερες; Ναι είναι η απάντηση των ειδικών, οι οποίοι επισημαίνουν ότι υπάρχουν και υγιείς τρόποι να ενισχύσεις τα επίπεδα ντοπαμίνης στον οργανισμό σου και να τα διατηρήσεις ψηλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ποιοι είναι αυτοί; 8 υγιεινά hacks για να ξεκινήσεις

• Προτίμησε τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον οργανισμό σου, όπως το κοτόπουλο και το αβοκάντο
• Βάλε δυνατά τη μουσική που σου αρέσει (και γιατί όχι, ρίξε και κανένα ρεφρέν ή καμιά στροφή)
• Βγες έξω και άσε τον ήλιο να «χαϊδέψει» το πρόσωπό σου (βιταμίνη D σου ερχόμαστε!)
• Κάνε ένα δροσερό ντους. Αυτό θα σε ξυπνήσει για τα καλά, χαρίζοντάς σου πολύτιμη ενέργεια
• Δοκίμασε κάτι καινούριο. Ένα χόμπι, μια δραστηριότητα. Ο κόσμος είναι γεμάτος ενδιαφέροντα πράγματα και θα εκπλαγείς από το πόσο θα σε εξιτάρει να παίρνεις μέρος σε νέες δραστηριότητες.
• Γυμνάσου. Όσο κι αν η ιδέα δε σε τρελαίνει, θα εκπλαγείς από το πόσο ανεβασμένη θα νιώσεις τη διάθεσή σου μετά από κάθε προπόνηση
• Διάλεξε κάτι από την must do λίστα σου που μπορείς να διεκπεραιώσεις σήμερα και μη το αναβάλλεις άλλο. Κάν’ το τώρα και βάλε check. Θα σε κάνει να νιώσεις απίστευτα καλά
• Ασχολήσου με το κατοικίδιό σου. Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να αντλήσεις χαρά από μερικά χάδια από αυτό το αθώο πλάσμα που σε κοιτάει στα μάτια. Απλά εκμεταλλεύσου το (κι αν δεν έχεις, μήπως ήρθε η ώρα να το σκεφτείς;)