Η περασμένη Κυριακή ξεκίνησε με τον ήχο ειδοποίησης στο κινητό μου, συνοδευόμενο από το κλασικό άγχος των πρώτων δευτερολέπτων: «Μήπως άργησα στη δουλειά; Τι μέρα είναι;». Ήταν τελικά το μήνυμα μιας φίλης που μου πρότεινε beauté και sleepover.

Χαμογέλασα, γιατί αν και ήταν ακριβώς ό,τι χρειαζόμουν για να χαλαρώσω, σκέφτηκα πόσο συχνά θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, αλλά συνήθως καταλήγουμε χωρίς να κάνουμε τα βασικά.

Γιατί, αλήθεια, ποιος δεν λαχταρά μια λαμπερή επιδερμίδα, εντυπωσιακά μαλλιά και υγιή νύχια; Και όμως, μέσα στη θάλασσα από beauty tips και hacks, πόσο συχνά ξεχνάμε το πιο σημαντικό; Η αληθινή λάμψη ξεκινά από μέσα μας, όσο κι αν ακούγεται ρομαντικό ή κλισέ, είναι αλήθεια.

Σκέψου το σαν το τέλειο, διαχρονικό κόσμημα

Όπως ένα ακριβό ρολόι, που ταιριάζει με τα πάντα και χαρίζει αυτή την ανεπιτήδευτη κομψότητα, έτσι και οι μικρές διατροφικές αλλαγές που κάνουμε μπορούν να γίνουν το κλασικό μας «κόσμημα» στην ομορφιά και την ευεξία μας. Άλλωστε, ποιος δεν θα ήθελε να έχει τη φυσική λάμψη της Brooke Shields στη Γαλάζια Λίμνη ή την εντυπωσιακή επιδερμίδα της Rihanna ή τα ατελείωτα, πλούσια μαλλιά της Cher;

Για πολλούς, είναι πρότυπα ομορφιάς που δείχνουν πως το αληθινό, natural beauty glow ξεκινά από τις μικρές αλλαγές στη φροντίδα του εαυτού μας. Μήπως, λοιπόν, να ξεκινήσουμε αυτή την αλλαγή σήμερα κιόλας από τα γεύματά μας;

Το βράδυ εκείνης της Κυριακής μοιράστηκα όλες αυτές τις σκέψεις με τη φίλη μου, την ώρα που βάζαμε serum. «Κοίτα, βάζουμε serum με βιταμίνη C, ενώ θα μπορούσαμε να απολαμβάνουμε ένα γεύμα πλούσιο σε βιταμίνες και να παίρνουμε φυσικά την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C», της είπα. Θα μου πεις, άλλη γοητεία έχει το beauté και θα σε καταλάβω απόλυτα. Απλά πιστεύω ότι το ιδανικό είναι να φροντίζουμε την επιδερμίδα μας και από μέσα. H βιταμίνη C είναι σαν το «αόρατο χέρι» που σαρώνει τα παλιά, νεκρά κύτταρα και φέρνει στο προσκήνιο τα νέα και υγιή. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι: όλα τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, το μπρόκολο, ο ανανάς και οι πιπεριές.

«Συμφωνώ σε όλα όσα λες, αλλά για τα σημάδια που έχω στο πρόσωπο δεν νομίζω ότι κάτι διατροφικό μπορεί να με βοηθήσει, έτσι δεν είναι;» με ρώτησε η φίλη μου, θίγοντας ένα θέμα ευαίσθητο για μένα. Βλέπεις, χρόνια ταλαιπωρούμαι κι εγώ με εκείνα τα μικρά, καφέ σημάδια που αφήνουν πίσω τους ορισμένα σπυράκια. Το είχα ψάξει πολύ αυτό το θέμα, και όταν βρήκα τη λύση, ένιωσα σαν να είχα ανακαλύψει τον θησαυρό. Η απάντηση; Η βιταμίνη D. Θαυματουργή για τη θεραπεία σημαδιών και τραυμάτων στην επιδερμίδα αλλά και απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Και ξέρεις κάτι; Παρότι ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή της, μπορείς να τη λάβεις κι από το πιάτο σου: μανιτάρια, κρόκος αυγού και λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα, ο τόνος και ο σολομός. Είναι σαν το τελικό κομμάτι του παζλ, έρχεται για να προσθέσει εκείνη την extra λάμψη, που κάνει τη διαφορά.

Και επειδή η κουβέντα μας ήταν γύρω από τις βιταμίνες, δεν μπορούσα να μην αναφέρω και την αγαπημένη μου, τη βιοτίνη ή αλλιώς τη βιταμίνη Β7. Αν η βιταμίνη D είναι το κομμάτι του παζλ για την extra λάμψη της επιδερμίδας, η βιοτίνη είναι η κρυφή δύναμη για τα μαλλιά και τα νύχια. Επανορθώνει, ενδυναμώνει και προσθέτει λάμψη, χαρίζοντας στα μαλλιά και τα νύχια υγιή όψη που συχνά ονειρευόμαστε.

Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να ψάξεις μακριά. Μπορείς να την απολαύσεις από πηγές που πιθανότατα έχεις ήδη στην κουζίνα σου: αμύγδαλα, αυγά, φυστίκια, κοτόπουλο, σαρδέλες, τόνο και δημητριακά ολικής άλεσης.

Τελευταία, αλλά το ίδιο σημαντική, είναι η ρετινόλη, ή αλλιώς η βιταμίνη Α

Δεν είναι τυχαίο που τη συναντάμε σε τόσα προϊόντα περιποίησης, είναι η κινητήριος δύναμη πίσω από την παραγωγή κολλαγόνου, το φυσικό «στήριγμα» της επιδερμίδας μας, που την κρατάει ελαστική και σφριγηλή. Και δεν σταματάει εκεί, μειώνει την ευθραυστότητα των νυχιών, προστατεύει από τη φωτογήρανση και διατηρεί την επιδερμίδα φρέσκια και ζωντανή, δίνοντας αυτό το ανεπιτήδευτο glow που αναζητάμε. Μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη Α όχι μόνο σε καλλυντικά, αλλά και σε τροφές που ταιριάζουν τέλεια σε ένα ενδυναμωτικό πρωινό: τυρί, αυγά, γάλα, λιπαρά ψάρια, καθώς και σε όλα τα λαχταριστά κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά.

Αναρωτιέμαι: Μήπως η λύση για υγιή δέρμα, νύχια και μαλλιά βρίσκεται ήδη στο ψυγείο μας; Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και οι τροφές που ανέφερα, μήπως είναι πιο κοντά μας απ’ όσο νομίζουμε; Αυγά, αμύγδαλα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μήπως εν τέλει δεν χρειάζεται να ψάξουμε σε κάποιο πολυτελές προϊόν για την πολυπόθητη λάμψη; Τελικά η ομορφιά σχετίζεται με μια σειρά από μικρές, απλές επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα;

Ίσως, στο τέλος της ημέρας, αυτό που όλοι πραγματικά αναζητάμε είναι μια βαθιά θρέψη που να αντανακλάται στην ευεξία και την ομορφιά μας. Ίσως, συνδυάζοντας τις μάσκες, τα serum και τις κρέμες με ένα smoothie γεμάτο βιταμίνες και φρέσκια γεύση ή μια πολύχρωμη σαλάτα με τα αγαπημένα μας λαχανικά, να δώσουμε στον οργανισμό μας ακριβώς το boost που χρειάζεται για να λάμψει από μέσα προς τα έξω.